Boire du soda vous donne-t-il plus de maîtrise de soi ?


L'effet mental du glucose peut augmenter votre volonté

Croiriez-vous qu'une gorgée de soda pourrait vous faire poser un beignet ? Ou retourner à votre bureau et travailler ? Une nouvelle étude montre qu'une dose rapide de sucre peut suffire à renforcer votre maîtrise de soi.

Cela semble fou ? C'est en quelque sorte le cas, mais la science le confirme : selon le chercheurs de l'université australienne Curtin, « la maîtrise de soi repose sur le métabolisme du glucose. » En bref, cela signifie que la maîtrise de soi utilise l'approvisionnement de votre cerveau en glucose, ce qui est nécessaire au fonctionnement du cerveau. Ainsi, prendre une gorgée rapide d'une boisson sucrée peut inciter le cerveau à se motiver.

Les chercheurs ont testé leur théorie avec un "rince-bouche au glucose" et une boisson édulcorée artificiellement. Après que les participants aient épuisé leur maîtrise de soi avec une série de tâches, il leur a été demandé d'essuyer chacune des boissons dans leur bouche. Ils ont constaté que les participants qui avaient bu la boisson sucrée avaient de meilleurs résultats sur les tâches mentales par la suite. Ce qui est essentiel ici, ont découvert les chercheurs, c'est que vous n'avez pas besoin d'ingérer la boisson sucrée - le sucre est juste suffisant pour motiver le cerveau. A écrit le chercheur Martin Hagger dans Science and Religion Today, "Boire du glucose peut le reconstituer et augmenter les réserves de maîtrise de soi. Cependant... le simple fait de goûter au glucose a le même effet, suggérant que les effets peuvent être perceptifs plutôt que métaboliques."

Cependant, cela ne signifie pas que plus vous buvez de sodas, plus vous avez de maîtrise de vous-même. Hagger note que c'est peut-être le contraire : "Les personnes qui boivent beaucoup de sodas sucrés peuvent, ironiquement, avoir un faible contrôle de soi, car elles ont du mal à résister à la tentation de beaucoup de sucre." Pourtant, si vous avez une longue liste de choses à faire au travail aujourd'hui, cela vaut peut-être la peine de prendre un Coca et de prendre une gorgée - ou de courir pour ce Starbucks nécessaire.


Boire du soda vous donne-t-il plus de maîtrise de soi ? - Recettes

Pas nécessairement. Bien qu'elles contiennent moins de calories, de nombreuses bières légères contiennent presque autant d'alcool que la bière ordinaire, soit environ 85 % autant, soit 4,2 % contre 5,0 % d'alcool en volume, en moyenne.

Vérifiez la teneur en alcool de votre boisson. Les boissons maltées ne sont pas tenues d'indiquer leur teneur en alcool sur les étiquettes, vous devrez donc peut-être visiter le site Web de l'embouteilleur.

Combien de "boissons"s y a-t-il dans une bouteille de vin ?

Une bouteille typique de 25 onces (750 ml) de vin de table contient environ 5 boissons "standard", chacune contenant environ 5 onces. Cette portion de vin contient à peu près la même quantité d'alcool qu'une bière ordinaire de 12 onces ou 1,5 once de spiritueux à 80 degrés.

Apprenez à quoi ressemblent 5 onces en les mesurant à la maison. De cette façon, vous pouvez estimer le nombre de boissons standard qui vous sont servies dans un restaurant ou un bar qui utilise de grands verres et des portions généreuses.

Mélanger de l'alcool avec certains médicaments peut provoquer des nausées, des maux de tête, de la somnolence, des évanouissements, une perte de coordination, des saignements internes, des problèmes cardiaques et des difficultés respiratoires. L'alcool peut également rendre un médicament moins efficace. Pour plus d'informations, voir Interactions nocives : Mélanger de l'alcool avec des médicaments.

Les maladies du foie (comme l'hépatite C), le trouble bipolaire, le rythme cardiaque anormal et la douleur chronique sont des exemples de conditions médicales pour lesquelles il est plus sûr d'éviter de boire.

Parmi les dangers de la consommation d'alcool chez les mineurs :

  • Chaque année, on estime que 5 000 personnes de moins de 21 ans meurent de blessures liées à l'alcool.
  • Plus les gens sont jeunes lorsqu'ils commencent à boire, plus ils sont susceptibles de développer un trouble lié à la consommation d'alcool à un moment donné de leur vie.
  • La consommation d'alcool chez les mineurs est illégale : une arrestation peut entraîner la perte d'un emploi, d'un permis de conduire ou d'une bourse d'études.

Même des quantités modérées d'alcool peuvent altérer considérablement les performances de conduite et votre capacité à utiliser d'autres machines, que vous ressentiez ou non les effets de l'alcool.

La consommation excessive d'alcool pendant la grossesse peut causer des lésions cérébrales et d'autres problèmes graves chez le bébé. Comme on ne sait pas encore si une quantité d'alcool est sans danger pour un bébé en développement, les femmes enceintes ou susceptibles de le devenir ne devraient pas boire.

Risque le plus élevé

Environ 50 % des personnes qui boivent dans ce groupe souffrent de troubles liés à la consommation d'alcool.

Risque accru

Cette catégorie « risque accru » contient trois groupes de modes de consommation différents. Dans l'ensemble, près de 20 % des personnes qui boivent dans cette catégorie ont un trouble lié à la consommation d'alcool.

Consommation d'alcool à faible risque

Environ 2 % seulement des buveurs de ce groupe souffrent de troubles liés à la consommation d'alcool.

Une boisson standard américaine contient environ 0,6 once liquide ou 14 grammes d'alcool pur (également connu sous le nom d'équivalent d'une boisson alcoolisée). C'est la quantité dans 12 onces de bière ordinaire, 5 onces de vin de table ou 1,5 onces de spiritueux distillés à 80 degrés.

Les spiritueux distillés comprennent la vodka, le whisky, le gin, le rhum et la tequila.

Consommation légère à modérée

Consommation excessive ou à risque

  • Hommes : Plus de 4 verres par jour ou plus de 14 verres par semaine
  • Femmes : Plus de 3 verres par jour ou plus de 7 verres par semaine

Consommation d'alcool à faible risque

Hommes: Pas plus de 4 verres par jour et pas plus de 14 par semaine

Femmes: Pas plus de 3 verres par jour et pas plus de 7 par semaine

Les personnes ayant un parent, un grand-parent ou un autre parent proche atteint d'alcoolisme ont un risque plus élevé de devenir dépendantes de l'alcool. Pour beaucoup, il peut être difficile de maintenir des habitudes de consommation à faible risque.

Gardez votre rythme : il est préférable de ne pas prendre plus d'un verre standard par heure, avec des « espaceurs de boissons » non alcoolisés entre les boissons alcoolisées. N'importe quel jour, restez dans des niveaux à faible risque de pas plus de 4 verres pour les hommes ou 3 pour les femmes. Notez qu'il faut environ 2 heures au corps adulte pour décomposer complètement une seule boisson. Ne conduisez pas après avoir bu.

À titre de comparaison, la bière ordinaire contient 5 % d'alcool par volume (alc/vol), le vin de table environ 12 % alc/vol et les spiritueux distillés purs à 80 % alc/vol.

Le pourcentage d'alcool par volume (alc/vol) pour les spiritueux distillés est indiqué sur les étiquettes des bouteilles et peut également être trouvé en ligne. C'est la moitié du « proof », de sorte que les spiritueux à 80 % d'alcool contiennent 40 % d'alcool/vol.

Convertir la preuve en alc/vol

Entrez dans la preuve de l'alcool dans le champ de gauche pour calculer automatiquement l'alc/vol.


Ces recettes de boissons Epcot vous feront boire partout dans le monde à la maison

Lorsque vous pensez à Epcot, vous pensez probablement aux différents pays que vous pouvez visiter autour du World Showcase. L'une des choses à faire à Disney est de boire dans le monde entier (pour ceux qui ont 21 ans ou plus). C'est une façon amusante de découvrir chacun des pavillons, et maintenant vous pouvez faire ce voyage sans quitter votre maison, grâce aux recettes de boissons Epcot en ligne. Avec les bons ingrédients, vous pourrez passer du Japon à la France en quelques gorgées.

Il existe plusieurs façons de canaliser les vacances de rêve de Disney pendant que vous êtes à la maison. Vous pouvez regarder des vidéos de balade virtuelle, puis vous pouvez préparer des collations en forme de Mickey dans la cuisine. Pendant que vous cuisinez, vous pouvez également vous préparer l'une de ces sept boissons Epcot. Des margaritas à l'avocat à la limonade violette digne d'Instagram, vous trouverez certainement quelque chose au menu que vous adorerez.

Vous pouvez également utiliser l'une de ces recettes de boissons pour accompagner le dîner que vous préparez pour une soirée romantique avec bae. Invitez vos amis et préparez une envolée de boissons à essayer pendant que vous décidez laquelle est votre préférée. Les possibilités sont vraiment infinies, et le meilleur dans tout cela est que vos papilles gustatives parcourront le monde. Vous n'avez même pas besoin de changer de pantalon de survêtement pour le faire !

The Tipsy Ducks in Love est un favori au kiosque Joy of Tea dans le pavillon de la Chine. Le kiosque d'Epcot propose de nombreux thés délicieux et cocktails spéciaux, mais le Tipsy Ducks est la gorgée de caféine pour adultes dont vous tomberez amoureux. C'est un mélange de whisky, de café, de thé noir, de crème et de sirop de chocolat, il est donc très simple à recréer à la maison.

Si votre boisson de prédilection est une margarita, vous voudrez certainement essayer la margarita à l'avocat que l'on trouve au pavillon mexicain à Epcot. Vous pouvez trouver cette boisson dans le parc au salon La Cava del Tequila, et au menu, elle s'appelle La Cava Avocado. À la maison, tout ce dont vous aurez besoin pour concocter cette gâterie est : un avocat, de la tequila, de la liqueur de melon, de l'agave et un citron vert.

Pimm's Cup est un cocktail rafraîchissant et fruité parfait pour le brunch. Chez Epcot, vous pouvez le trouver au Rose & Crown Pub dans le pavillon du Royaume-Uni. Tout ce dont vous avez besoin pour le faire à la maison est le Pimm's No. 1 et le soda au citron (Sprite est ce qu'Epcot utilise).

Une autre bonne gorgée au Rose & Crown Pub à Epcot est le Cider and Fireball. C'est en gros ce à quoi cela ressemble : une boule de feu et du cidre combinés avec quelques autres ingrédients.

Selon le menu, la recette de Disney est le Tullamore Dew Irish Whiskey, le Fireball Cinnamon Whisky, le Strongbow Cider et le Ginger Ale. Vous pouvez suivre ce didacticiel YouTube qui utilise plutôt Bulmers et Jameson, et le combiner avec votre Fireball et Ginger Ale.

Le Violet Sake est une boisson magnifique et digne d'Instagram avec laquelle vous voudrez prendre un selfie. Ce tutoriel de recette est si simple qu'il ne contient que quelques ingrédients : du sirop de poire du désert Monin, du saké, de l'eau et du citron vert. Alors, bon sang Saké, Qu'est-ce que tu attends?

Le Grand Marnier Orange Slush du Pavillon France à Epcot est super rafraîchissant. Dans le parc, vous pouvez retrouver ce cocktail à la carte du kiosque à champagne en face des Chefs de France.

À la maison, vous pouvez le recréer avec du jus d'orange, de l'eau, du Grand Marnier, de la Grey Goose et du rhum. Assurez-vous de regarder Ratatouille ou La belle et la Bête pendant que vous dégustez ce cocktail.

Si vous suivez un tas de comptes IG gourmands de Disney, vous avez probablement déjà vu la tristement célèbre limonade violette d'Epcot. C'est un favori du Festival des fleurs et des jardins que vous ne pouvez obtenir qu'une fois par an. Cependant, vous pouvez en profiter à la maison quand vous le souhaitez avec ce tutoriel. Si vous voulez vraiment recréer le look digne d'Instagram, complétez-le avec des fleurs comestibles.


Fours de nettoyage à la vapeur

Les fours de nettoyage à la vapeur utilisent moins de chaleur et de vapeur pour détacher les résidus.

Comment ça fonctionne

Vous versez quelques tasses d'eau dans le fond d'un four doté de la technologie AquaLift et laissez le cycle fonctionner pendant une courte période (moins d'une heure, contre 3 à 6 heures pour un autonettoyage régulier). Il fonctionne à une température beaucoup plus basse, environ 200°F, ce qui consomme moins d'énergie.

L'inconvénient

Les critiques disent que cela ne fonctionne pas. Le cycle laisse le fond du four propre, mais les côtés et le dessus restent sales, ce qui nécessite un peu de récurage pour le nettoyer. Il existe également des comptes rendus d'une odeur de dégagement gazeux dans les premiers cycles d'un nouveau four.


Bière de Bouleau

Ce petit lot de bière de bouleau utilise uniquement du sirop de bouleau, de l'eau et de la levure pour créer une ale sauvage fourrée avec beaucoup de saveur de bouleau.

Ingrédients

Instructions

Ajouter le sirop de bouleau au fond d'un pot Mason d'un quart. Portez l'eau à ébullition et versez-la sur le sirop de bouleau. Remuer pour dissoudre.

Versez 1/4 sachet de levure de vin dans quelques cuillères à soupe d'eau et laissez la levure se dissoudre.

Laissez le mélange de sirop de bouleau revenir à température ambiante, puis lancez la levure (ajoutez-la).

Boucher avec un kit de fermentation en pot Mason et laisser fermenter le mélange à température ambiante pendant quelques semaines jusqu'à ce que la fermentation visible se soit arrêtée. Si vous utilisez du sucre blanc et de la sève de bouleau, cela peut être fait en moins d'une semaine.

Versez délicatement la bière de bouleau dans un autre récipient, en laissant tout sédiment de levure dans le pot Mason. Mettre en bouteille dans une simple bouteille Grolsch à couvercle rabattable et laisser vieillir au moins quelques jours, mais de préférence 2 semaines, avant de boire.


Vos brûlures d'estomac s'aggraveront si vous buvez trop de soda

Même si vous ne buvez pas trop de sodas très souvent, vous pouvez vous tourner vers une bouteille de soda au gingembre froid et pétillant pour soulager les maux d'estomac. Et c'est parce que ça marche - ou pas ?

Dans une interview sur Stat News' Corps, Braden Kuo, gastro-entérologue au Massachusetts General Hospital, a déclaré que ce n'était "pas nécessairement la meilleure chose pour l'estomac". Le dioxyde de carbone, qui fait des bulles de soda, pénètre directement dans votre estomac et peut finir par vous rendre « plus mal à l'aise ». Le médecin a poursuivi en disant: "De plus, si vous le buvez froid, le froid ralentit en fait l'activité de l'intestin." Ce serait en fait plus utile pour votre estomac si vous buviez du « soda au gingembre chaud et plat ». Bien sûr, cela peut sembler dégoûtant même si vous n'avez pas de maux d'estomac.

Si vous souffrez de reflux acide, cependant, le soda va exacerber vos symptômes. Ce n'est pas seulement la carbonatation, mais aussi l'acide, selon le livre Dropping Acid: The Reflux Diet Cookbook & Cure par les docteurs Jamie Koufman et Jordan Stern. Les professionnels de la santé exhortent les personnes souffrant de reflux acide à « arrêter » de boire du soda.


Les découvertes scientifiques les plus intéressantes

1. Processus, mesure et modérateurs

Hofmann et al. (2014) ont mené trois études visant à expliquer les relations entre la maîtrise de soi et la satisfaction de vivre. En utilisant des participants adultes dans chaque étude, une mesure de la maîtrise de soi relativement stable a été examinée par rapport aux cotes de satisfaction de la vie.

Les auteurs ont rapporté des preuves d'une relation significative entre la maîtrise de soi et les émotions positives et la satisfaction de vivre. Peut-être plus intéressant encore, une maîtrise de soi élevée et des résultats positifs étaient modérés par la capacité à gérer les conflits.

Plus précisément, ceux qui avaient une plus grande maîtrise de soi étaient également capables d'agir d'une manière qui réduisait les conflits et la détresse. De plus, les personnes ayant une grande maîtrise de soi étaient également mieux à même d'éviter les tentations et ainsi d'éviter les tentations de « vice-vertu » (Hofmann et al., 2014).

Cette recherche suggère que la façon dont la maîtrise de soi affecte les résultats est davantage impliquée, l'évitement des conflits représentant un mécanisme clé.

Dans la méta-analyse mentionnée précédemment par de Ridder et al. (2012), des informations intéressantes supplémentaires sur les facteurs affectant le lien entre la maîtrise de soi et les résultats souhaités ont également été présentées. À savoir, les auteurs ont signalé une association plus forte entre la maîtrise de soi et les comportements automatiques par rapport aux comportements de contrôle plus conscient.

Les comportements automatiques sont ceux qui sont plus habituels (c'est-à-dire écrire des pages d'un roman chaque jour dans le cadre d'une routine) par opposition aux comportements plus contrôlés qui nécessitent des ajustements (c'est-à-dire essayer de gérer plusieurs ressources concurrentes pour prendre le temps de travailler sur un roman) .

Les auteurs suggèrent que la maîtrise de soi n'est pas aussi liée à la résistance aux tentations qu'on le pense souvent, mais peut plutôt concerner la formation et la rupture d'habitudes. Il a également été constaté que les associations entre la maîtrise de soi et les résultats diffèrent en ce qui concerne les comportements réels par rapport aux comportements imaginaires.

Contrairement aux comportements réels, les comportements imaginés sont constitués de ces "que l'on a l'intention de faire, pense qu'on peut le faire, ou pense qu'on devrait le faire» (de Ridder et al., 2012, p. 80). Les comportements imaginaires s'apparentent davantage à des vœux pieux (c'est-à-dire « Je vais faire le tour du monde l'année prochaine ! »).

Dans une étude menée par de Ridder et ses collègues (2012), les comportements et la maîtrise de soi étaient plus fortement associés aux comportements imaginés par rapport aux comportements réels. Les auteurs suggèrent que les mesures et les constructions d'autocontrôle peuvent être alambiquées par les types de comportements inclus et par la manière dont ils sont définis et mesurés.

Parallèlement à la nécessité de dévoiler la nature des comportements spécifiques (c'est-à-dire, automatique réel ou imaginaire par rapport au contrôle), les chercheurs suggèrent également que la maîtrise de soi est surestimée lorsque seules les auto-évaluations des comportements sont incluses.

Dans un article de recherche de Duckworth et Gross (2014), la maîtrise de soi a été examinée par rapport au grain. Les auteurs définissent le courage comme « la poursuite tenace d'un objectif supérieur dominant malgré les revers » (Duckworth, & Gross, 2014, p. 319).

Le courage est donc plus cohérent avec la force de caractère ou la persévérance face à l'adversité. Les auteurs notent que, bien que la maîtrise de soi et le courage soient en effet corrélés, ils représentent des constructions distinctes qui ne devraient pas être utilisées de manière interchangeable. En d'autres termes, une personne peut en avoir un, mais pas l'autre.

Une personne qui a beaucoup de courage est décrite comme quelqu'un qui travaille avec persévérance pour atteindre un objectif principal, peut-être même pendant des années. Il / elle peut être une personne très productive qui peut supprimer des objectifs d'ordre inférieur conflictuels ainsi que faire face aux échecs en créant des objectifs d'ordre inférieur alternatifs et en continuant à travailler avec ténacité vers l'objectif principal (Duckworth, & Gross, 2014).

Conformément à cet exemple, le courage implique des réalisations exceptionnelles qui couvrent souvent une longue période, tandis que la maîtrise de soi implique de prendre des décisions plus quotidiennement (Duckworth, & Gross, 2014). Dans l'ensemble, cette recherche et les modèles proposés fournissent des orientations importantes pour les recherches futures portant sur ces concepts, ainsi que des implications thérapeutiques importantes.

Traitement et intervention

Les stratégies d'intervention qui incluent des composantes d'autodiscipline ont trouvé des résultats prometteurs, y compris dans les milieux éducatifs. Par exemple, Cincinnati a mis en œuvre un programme à l'échelle du district visant à aider les instructeurs à enseigner l'autodiscipline aux élèves de la maternelle à la 12e année (Brown, & Beckett, 2006).

Les enseignants ont été soutenus avec les outils nécessaires pour traiter les problèmes disciplinaires sans retirer les élèves de la classe. Bien que cette intervention à grande échelle comportait plusieurs volets, la promotion de l'autodiscipline des élèves était un facteur essentiel pour atteindre les résultats souhaités.

De manière impressionnante, le programme a entraîné une réduction des suspensions et des expulsions dans le district scolaire de Cincinnati (Brown, & Beckett, 2006).

Enfin, dans un article de Moffitt, Arseneault et Belsky et al. (2011), la mise en œuvre de programmes d'autocontrôle à grande échelle sont discutées. Les auteurs proposent que de tels programmes pourraient avoir des avantages sociétaux importants en améliorant la santé, la richesse et la sécurité publique.

Des études longitudinales prospectives qui ont évalué la maîtrise de soi chez les enfants et les ont suivies au fil du temps sont présentées. Il est proposé que la multitude de résultats positifs prédits par une maîtrise de soi accrue implique que les programmes de maîtrise de soi à grande échelle ont le potentiel de réaliser des résultats sociétaux importants liés aux coûts pour les contribuables et à la prospérité globale des citoyens (Moffitt et al., 2011).

En somme, chacune des études décrites ici présente des preuves importantes des avantages de la maîtrise de soi ainsi que la justification des interventions continues qui la favorisent.


Plongez plus profondément

Lorsque les enfants ont du mal à se maîtriser, ils ont plus de mal que leurs pairs à gérer ces types de comportements :

Avoir des crises de colère ou des accès de colère

Interrompre des amis et laisser échapper des réponses en classe

Être trop actif ou agité

Saisir les choses au lieu de demander d'abord

Couper en ligne et avoir du mal à se relayer

Se frustrer facilement et abandonner rapidement

Fondre en larmes en réponse à des taquineries douces

Avoir du mal à écouter les critiques

Les défis courants comme le TDAH peuvent causer des problèmes de maîtrise de soi. Renseignez-vous sur les signes du TDAH à différents âges.

Avoir des problèmes de maîtrise de soi peut être difficile pour les enfants. Ils peuvent se sentir gênés ou frustrés s'ils continuent à faire des choses qu'ils savent qu'ils ne sont pas censés faire. Et ils peuvent avoir des difficultés sociales, ce qui peut affecter leur estime de soi.

Mais il y a des choses que les familles et les enseignants peuvent faire pour aider les enfants à se maîtriser afin qu'ils puissent s'épanouir à l'école et dans la vie de tous les jours.

Obtenez des conseils sur la façon d'aider les enfants à développer la maîtrise de soi à différents âges :


C'est pourquoi boire du soda light est si mauvais pour vous

Nous savions déjà que les édulcorants artificiels contenus dans les sodas light pouvaient vous faire prendre du poids et nuire à la santé de votre bébé à naître. C'est pourquoi nous sommes toujours si enthousiastes à l'idée de trouver des recettes de boissons saines pour remplacer le soda ! Il n'est donc pas surprenant d'apprendre qu'une étude récemment publiée dans la revue American Heart Association Accident vasculaire cérébral confirme que le soda light est mauvais pour vous.

Les sodas light sont si malsains, en fait, que les chercheurs de l'Université de Boston ont découvert que les personnes qui ne boivent qu'un soda light par jour étaient trois fois plus susceptibles de souffrir d'un accident vasculaire cérébral ou de développer des signes de démence. Menée sur une période de 10 ans, l'étude a suivi 2 888 adultes de plus de 45 ans et 1 484 adultes de plus de 60 ans. Bien que les preuves soient là, l'équipe ne peut pas encore officiellement déterminer la causalité. En conséquence, ils ont déclaré que davantage de recherches devaient être effectuées, un peu comme la conclusion de l'étude de 2014 qui liait les maladies cardiaques chez les femmes au soda light.

Bien sûr, les effets négatifs du soda light sur la santé ne sont pas toujours aussi graves. En fait, le soda light peut causer toutes sortes de problèmes quotidiens qui sont au mieux ennuyeux et au pire préjudiciables. Nous avons discuté avec Brooke Alpert, experte en nutrition et auteur de La détox du sucre, pour lui faire comprendre ce qui rend le soda light si terrible et ce que vous pouvez faire pour rompre votre habitude. Bonus: Alpert partage deux façons de rendre l'eau potable plus amusante, promis.

Artificiel doux et bas

1. Moins de calories n'équivaut pas à une meilleure santé. "La santé est bien plus que des calories - en fait, tout le concept" calories entrantes, calories sortantes "est assez archaïque", souligne Alpert. Elle nous rappelle que le soda light est chargé d'édulcorants artificiels et de produits chimiques, qui se sont avérés nocifs pour notre santé. Pire encore, elle dit que "des études ont montré que les personnes qui boivent des sodas light ont tendance à trop manger, et notre corps réagit toujours à ces faux sucres comme le sucre ordinaire, de sorte qu'ils provoquent toujours une prise de poids".

2. Le faux sucre est vraiment mauvais pour vous. "Je ne peux pas le dire assez clairement - les édulcorants artificiels sont terribles pour vous." Alpert ne mâche pas ses mots quand il s'agit de toutes les façons dont « ces jolis sachets colorés » peuvent nuire à votre santé. De la démence aux maladies cardiaques, en passant par les problèmes de peau et les ballonnements, les édulcorants artificiels vous gâchent de multiples façons sans aucun avantage perceptible pour votre tour de taille ou votre niveau d'énergie.

3. Vous devez juste arrêter RN. Mauvaise nouvelle, les accros aux sodas light. Alpert dit que la seule vraie façon de se débarrasser de cette habitude est d'y renoncer. Pour aider à adoucir le souffle pétillant, elle recommande de «faire le plein de thé glacé non sucré et d'eaux gazeuses aromatisées pour sourire et le supporter pendant quelques jours. Mes clients ont découvert qu'une fois qu'ils ont dépassé le troisième jour, ils ont surmonté le pire.

4. L'eau est là où elle se trouve. Honnêtement, il n'y a pas de remplacement pour H2O. «Chaque cellule de votre corps dépend de niveaux adéquats d'apport en eau pour que votre corps fonctionne aussi bien qu'il peut l'être. La déshydratation est liée à tout, de la fatigue à la fausse faim, à la prise de poids, à une mauvaise peau et à des problèmes d'estomac », explique Alpert. Bien sûr, ces effets terribles ressemblent étrangement à ceux qui accompagnent la consommation de soda light – vous êtes déjà convaincu ?

Deux façons de rester hydraté

1. Il existe une application pour cela. Nous utilisons des applications pour nous rappeler de méditer, de payer nos factures et de réserver des vols, alors pourquoi ne pas en utiliser une pour vous rappeler de boire plus d'eau ? Alpert dit qu'elle est "actuellement obsédée par WaterMinder en ce moment". L'application gratuite vous permet de définir des objectifs d'hydratation, vous envoie des rappels quotidiens, suit votre consommation d'eau et vous donne même des badges lorsque vous atteignez vos objectifs.

2. Ajoutez du piquant. Littéralement! Ajoutez du poivre de Cayenne et du jus de citron à votre eau pour un coup de fouet supplémentaire. Alpert parle de La Croix life RN et dit que les saveurs de citron vert et de pamplemousse sont ses préférées du moment. Elle suggère également d'ajouter des fruits, du concombre ou de la menthe à une jolie bouteille d'eau pour rendre le jeu d'hydratation plus amusant.

Avez-vous définitivement abandonné votre habitude de soda light ? Tweetez-nous @BritandCo et dites-nous ce qui a fonctionné pour vous !


Comment obtenons-nous plus de maîtrise de soi ?

En tant que chrétiens, nous devons nous rappeler que le pouvoir de croître dans ce domaine ne vient pas de notre propre force de volonté. Nous pouvons essayer de faire mieux et même de réussir, mais seulement pour un temps.

« Car je sais que le bien lui-même n'habite pas en moi, c'est-à-dire dans ma nature pécheresse. Car j'ai le désir de faire le bien, mais je ne peux pas l'accomplir » (Romains 7 :18).

Heureusement, Dieu dans sa grâce promet de faire mûrir ce « fruit de l'Esprit » en nous, afin qu'il devienne une seconde nature.

"Aucune tentation ne t'a saisi, sauf ce qui est commun à l'humanité. Et Dieu est fidèle, il ne vous laissera pas être tenté au-delà de ce que vous pouvez supporter. Mais quand vous serez tenté, il vous fournira aussi une issue pour que vous puissiez la supporter » (1 Corinthiens 10 :13).

« Car l'Esprit que Dieu nous a donné ne nous rend pas timides, mais nous donne la puissance, l'amour et l'autodiscipline » (2 Timothée 1:7).

L'expérience de Jésus peut bouleverser nos esprits lorsque nous nous sentons faibles dans la maîtrise de soi.

« Car nous n'avons pas de souverain sacrificateur incapable de comprendre nos faiblesses, mais nous en avons un qui a été tenté de toutes les manières, tout comme nous, mais il n'a pas péché » (Hébreux 4:15).

Notre rôle est de continuer à chercher la Volonté de Dieu, confiant qu'Il nous donnera ce dont nous avons besoin pour la suivre.

«Je dis donc, marchez selon l'Esprit, et vous ne satisfaireez pas les désirs de la chair» (Galates 5:16).

Apprendre à vivre avec plus de maîtrise de soi peut être un défi, car dans le processus, Dieu éliminera les vieilles habitudes et attitudes. Si nous pouvons accueillir les changements, nos cœurs et nos esprits seront plus forts et plus purs.

« Enfin, frères et sœurs, tout ce qui est vrai, tout ce qui est noble, tout ce qui est juste, tout ce qui est pur, tout ce qui est beau, tout ce qui est admirable – si quelque chose est excellent ou louable – pensez à de telles choses. Tout ce que vous avez appris ou reçu ou entendu de moi, ou vu en moi, mettez-le en pratique. Et le Dieu de paix sera avec vous » (Philippiens 4:8-9).


Voir la vidéo: Comment arrêter de boire? Voici Le Guide 100 % Complet


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